Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, waże ok.62 kg.(szczupła budowa ciała), ćwiczyć zaczęłam przed wakacjami (przez te dwa miesiące można powiedzieć, że bardzo intensywnie). Obecnie trenuje (na siłowni) 3-5 razy w tygodniu. Z tego co wiem to miałam zawsze normalne ciśnienie i tętno. Od wakacji jednak mam raczej niskie a tętno wacha się od 48 do 55. Nawet [...]
Witam wszystkich! Od razu przejde do rzeczy i bardzo prosze o wyrozumialosc. Mam 25 lat, staz na silowni okolo 2 lat, z przerwami malymi. Nigdy nie bralem sterydow bo nie chcialem byc wielki i ciezka praca udalo mi sie przybrac na wadze 1o kilo, przy wadze 80 kg czulem sie dobrze. Osatnie 5 miesiecy nie cwiczylem w ogole. Chcialbym wrocic na [...]
Od miesiąca robie sobie siłke hantlami zgodnie z zaleceniami tu http://www.sfd.pl/najlepsze_%C4%87wiczenia_na_biceps-t169013.html. Problem jest w tym że nie doczytałem że siłke nalezy wykonywać 2 razy w tygodniu :/ Podnosiłem 6kg bardzo wiele razy ale w mniej wiecej takim podziale jak tam, codziennie. Byłem jakos dziwnie zmęczony ale nie [...]
[...] znaczenia) Staż (prawie że zerowy) Aktywność fizyczna (sporadycznie basen, 45min. siłowni w szkole, dostęp do pełnej siłki, w domu drążek, rower, crosstrainer) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 56 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: niemalże zerowy Uprawiane inne sporty: pływanie rekreacyjne, rower [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden=testosteron prolongatum+deca 8. TRENING:4X w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miechy [...]
Witam, probowalem znalezc odpowiedz na moje pytanie ale niestety nie natrafilem na nic konkretnego, dlatego chcialem spytac czy trening 6 dni w tygodniu jest zly? zauwazylem ze kazdy laczy np. tric+klata itp. a ja robię każdą partię w osobnym dniu. np. pon - klata wt - bic sr - barki czw - tric piat - plecy sob - nogi od 12 do 16 serii [...]
[...] mam 2 hantle po 10kg.Mój plan to: Poniedziałek---- biceps i triceps oraz przedramiona Środa ----- Klatka Piątek-- Barki i czasem plecy gdyż nie chce ich za bardzo ćwiczyc Ćwicze też 6 Weidera staram się jeść 5-6 posiłków dziennie w małych ilościach, z przewagą białka w produktach.Chciałbym się od was dowiedzieć czy takie cos ma sens i [...]
Witam was, tak z początkiem września chciałbym w końcu coś z sobą zrobić, a mianowicie schudnąć troszke.. Do rzeczy mam 21 lat, i ważę ok 90-91kg przy wzroście 178, więc troszkę trzeba tego zrzucić. Dietki i planu już szukam na forum więc z tym nie powinno być problemu raczej, ale od dłuższego czasu zastanawiam się nad spalaczem tłuszczu.. Jedni [...]
[...] być bardziej wymagające, innym razem mniej. Chciałbym przejść naplan treningu obwodowego dla początkujących dostępnym na forum, nie wiem jednak w jakie dni powinienem go robić oraz kiedy dodać stretching (skłony, siad podkarski itp.), czy mogę się rozciągać rano i wieczorem, czy z rozciąganiem jest im więcej tym lepiej? Mógłby mi ktoś doradzić?
[...] , whey gainer matrix , kreatyna ze 3 razy , tribulusa , i diosgenin , w sumie przytułem dzieki temu ale juz od 2 miech ów nic nie tyje a odzywiam sie za***iscie , pytanie czy na pierwszy cykl bedzie dobra 10strzałow teścia prolongatum a po cyklu clomid , oczywiscie chciałbym to wziasc razem z proteinami 85 i masgainem +witaminy (centrum) i jak [...]
[...] czas zeby cos z tym zrobic. Problem polega na tym, ze o ile jestem w stanie jakos ulozyc sobie diete (z wasza pomoca, mam nadzieje) to nie bardzo mam kiedy i jak cwiczyc. Wykonuje siedzaca prace, standardowe 8h, ale do tego dojezdzam do pracy ok 6h dziennie, tak wiec wychodzac z domu o 6:30 wracam ok 20:30. Przy tych kilkunastu godzinach [...]
Mam w planach od września zapisac się na kick boxing, by nabrac trochę doświadczenia w walce, a po roku cwiczeń dodac do tego karate. Czy połączenie obu tych stylów jest efektywne? Dodam jeszcze, że jestem dośc drobny w budowie i czy lepiej od razu brac się za trening czy lepiej nabrac trochę masy? Nie, nie użalam się nad sobą
[...] dietę i zestaw ćwiczeń. Biorąc pod uwagę to, iż przygotowuję się do zapłodnienia in vitro ani ćwiczenia ani dieta nie powinny być zbyt drakońskie. Od mojej wagi zależy moje dalsze życie jak i to czy kiedyś zostanę matką. Dla osób które chcą poczytać więcej o chorobie: http://www.biomedical.pl/kobieta/pcos-zespol-policystycznych-jajnikow-304.html
Witam dostałem od kolegi PH EPI-10 i SD-10 mam po 38 capsułek można zrobić z tego pożytek czy nie . 1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:106 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5mc 6. DIETA:staram sie przestrzegac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:masa 3 dni w [...]
[...] muszę czekać aż do sierpnia aby dowiedzieć się co i jak ponieważ tylko wtedy można się zapisać na wizytę (dalej powie co i jak) i ewentualną rehabilitację. Nie jestem pewny czy to jest na pewno wypuklina krążka, nie jestem lekarzem ani się na tym nie znam chodź z punktu widzenia pisze. Na co dzień trenuje jazdę na rowerze + bieganie, czasami [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Witam, planuje jakis krotki cykl na okres okolo 6-7tyg. Pytanie czy jest sens wrzucic anavar solo czy lepiej anavar+turanabol?
[...] 2-3 razy i aeroby 2-3 razy w tygodniu 60 min - ogólnie staram się robić coś 5 razy w tygodniu po 2 miesiącach biegania chciałam przejść na HIIT, proszę o sprawdzenie czy taki plan na początek może być? rozgrzewka 5 min sprint 15 s / trucht 90 s x 8 powtórzeń zakończenie 5 min 2 razy w tygodniu później w miarę czasu chcę zmniejszać czas [...]
[...] Wam forum i wypisywanie głupot. ;) Piszę do Was z pewnym pytaniem. Wiem, że było już tutaj trochę o MEGACE, ale jakoś nic mnie nie zadowoliło zbytnio... Dobra, do rzeczy... Otóż zawsze byłam szczupła, ale nie wyglądałam tak jak teraz.. Jakoś tak genetycznie, moja mama też chudziak straszny. Natomiast po ciąży, a mój synek ma teraz 10 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split w DNT piłka nożna Odżywianie : bazuje głownie na tłuszczach [...]
przygotowuje sie do pierwszej iniekcji, moze byc tak wino 1-6 50mg co drugi dzien meta 1-5 15mg pytanie czy nie za malo? ogolnie sila po mecie idzie dobrze ale nie ma szalu, a wiecej jak 100 nie chce za bardzo brac Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 109 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 99 Obwód uda: 73 [...]
